Outre les recettes comme les tisanes ou infusions, certaines plantes comme le bambou peuvent participer efficacement au traitement de l’ostéoporose.
Infusions et tisanes contre l’ostéoporose
Les décoctions, infusions et tisanes peuvent dans certains cas aider à lutter contre l’ostéoporose.
Prêle des champs
Vous pouvez faire une décoction de prêle (partie aérienne de la plante) de la façon suivante :
- plongez 40 g de plante dans un litre d’eau ;
- laissez tremper toute une nuit (8 heures environ) ;
- faites bouillir pendant un quart d’heure ;
- hors du feu laissez infuser 20 minutes ;
- filtrez ;
- rajoutez un litre d’eau supplémentaire ;
- laissez refroidir.
Consommez cette préparation pendant un mois à raison de trois tasses par jour.
Sauge
Pour préparer une tisane de sauge dans le cadre du traitement de l’ostéoporose :
- faites bouillir une pincée de feuilles de sauge dans un peu d’eau (pour obtenir une tasse) ;
- laissez bouillir trois minutes montre en main.
Consommez cette tisane en prenant une ou deux tasses par jour.
Ortie
L’ortie est un grand remède, un incontournable à la fois reminéralisant et régénérant de la matrice osseuse. Il consolide même les fractures.
Comme la prêle, l’ortie contient de la silice, mais agit plus sur le métabolisme de l’os que sur sa structuration.
Pour réaliser la tisane on utilise les feuilles : 30 à 60 g de feuilles par litre à laisser infuser 10 minutes dans une eau très chaude mais non bouillante.
Thé et ostéoporose
Une étude de 5 ans portant sur 1 500 femmes tend à montrer que la consommation régulière de thé permettrait de conserver une bonne densité minérale osseuse.
- Cette dernière serait ainsi de 2,8 % plus élevée (au niveau de la hanche) chez les personnes ayant pour habitude de prendre du thé.
- En parallèle, la densité globale s’est révélée être de 1,6 % chez les buveuses de thé contre 4 % chez les autres personnes (rappelons que la diminution de la densité osseuse avec l’âge est normale).
- L’intérêt du thé reste limité aux personnes souffrant d’ostéopénie, mais il est très intéressant dans la mesure ou il est simple d’en consommer régulièrement, que cela n’est pas forcément désagréable. De plus, aucun effet secondaire n’est à déplorer !
Bambou et ostéoporose
Le bambou est une plante naturellement riche en silice. Ce composant minéral intervient dans le métabolisme du calcium et sa fixation osseuse en stimulant la synthèse du collagène osseux. De plus, cet oligo-élément a un effet reminéralisant.
- Le bambou est donc une plante intéressante pour lutter contre la déminéralisation osseuse (en particulier au niveau de la colonne vertébrale) qui se manifeste en cas d’ostéoporose.
- Il est donc possible d’effectuer des cures de bambou (on peut en manger les pousses et se procurer des gélules) en n’oubliant pas de consommer du calcium en parallèle.
Les gélules sont à prendre à raison de 3 par jour pendant le repas :
- en prévention : des gélules de bambou et de alfalfa ;
- pour renforcer les os et consolider les fractures : des gélules de bambou avec de l’huile de foie de morue.
Lithothame et reminéralisation
Le lithothame est une algue de petite taille qui possède la particularité de cristalliser les minéraux (le carbonate de calcium, notamment) et de les rendre biodisponibles. Parmi les nombreux minéraux et oligo-éléments que contient le lithothame, c’est sa charge calcique qui est la plus importante.
Le lithothame est très utile dans le cadre de l’ostéoporose, et ce à plusieurs titres :
- il peut jouer un rôle important dans le maintien de l’équilibre acido-basique, car le carbonate de calcium est un anti-acide et qu’il est facilement assimilable ;
- il permet la reminéralisation osseuse et assure la croissance osseuse et le maintien de sa solidité.
Il est possible de s’en procurer sur internet chez Bio Dolpheo ou chez La Royale, par exemple.
Les gélules de lithothame sont à avaler 2 à 3 fois par jour avec de l’eau à raison de deux par prise.
Remède de grand-mère
Une astuce très simple et permettant d’apporter une importante quantité de calcium à moindres frais peut être utile.
- Placez un œuf dans un petit verre (de façon à ce que la coquille touche le fond).
- Pressez un citron et versez le jus sur l’œuf (le bas de la coquille doit baigner dedans).
- Laissez passer une nuit (l’acidité du citron va dégrader la coquille et récupérer tout le calcium qu’elle contient).
- Buvez le jus de citron.